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冻龄秘方——恰如其分的情感
作者:网站采编关键词:
摘要：保持积极的心态有利于延缓心身的衰老，这个道理很多人都懂。 但如果反过来，一个人长期处于焦虑、抑郁或愤怒等负性情绪下时，是否也会加速机体的衰老呢？ 生活中经常出现的对
保持积极的心态有利于延缓心身的衰老，这个道理很多人都懂。
但如果反过来，一个人长期处于焦虑、抑郁或愤怒等负性情绪下时，是否也会加速机体的衰老呢？
生活中经常出现的对话：
“你今天好憔悴啊。”
“是啊。最近总出差，太忙了，压力还特别大。你看我这眼角都有皱纹了，也不知道要多少精华液才能补回来呢......”
衰老最明显的体现就是在皮肤上，开始的皮肤暗淡无光，没有弹性，到出现皱纹，不紧致，再到出现色素沉淀。
在这过程中，到底发生了什么呢，又与我们的情绪有什么关系呢？
研究显示，抑郁症患者白细胞的端粒长度缩短、端粒酶活性改变,且端粒酶相关基因的表达与抑郁症存在相关。
让我们一起扒一扒什么是端粒？
端粒是指位于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体。
对于哺乳动物而言，端粒的存在可以维持染色体末端稳定，端粒的长度会随着细胞分裂次数的增加而不断缩短，从而确保细胞内的DNA以及遗传信息能够稳定完整的存在。
简单来说就是：端粒就是染色体末端的“保护使者”，保护染色体不被“磨损”掉。科学家们称为“生命时钟”。
端粒的长度决定了细胞分裂的次数，控制着细胞衰老和死亡的过程，进而决定人的寿命长短。
在抗抑郁药物的研究当中，抗抑郁药能够降低患者促炎细胞因子和其他炎症标志物，而端粒和促炎细胞因子和其他炎症标志物有关，推测抗抑郁药物可能改变端粒长度。也就意味着，药物可对患者体内的细胞发挥积极作用，延缓细胞的寿命。
那我们的谈话会不会有同样的效果呢？
瑞典著名的医学院、世界顶尖医学院之一卡罗琳斯卡研究所的科学家团队发现，认知行为疗法（CBT）不仅能够改善精神心理障碍患者的焦虑症状，还能够提升患者体内的端粒酶和抗氧化酶活性，达到抗细胞衰老的作用。
这些都不难发现，心理咨询或谈话对细胞的影响。细胞寿命是衰老的原因之一，那心理咨询或谈话与其他衰老因素之间有什么联系呢？
衰则全身衰精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。
有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
人的成长过程中伴随着各种丧失，避免这种丧失的重要途径就是要通过哀伤。
丧失会给人带来悲伤。亲人的死亡或离去，使人有一种被抛弃感，与内心世界连接的客体的消失，会带来无助感。甚至会有内疚感，以为丧失者可能会认为亲人的离去是自己的错。
正常的悲伤是我们记住美好的东西。
我们通过悲伤而达到心理的痊愈，即丧失的痛苦的解除。?
但是，常常会有其它形式的悲伤，成为心理发展中的障碍，使丧失成为了创伤。如：未解决的、延长的悲伤；忧郁；常年的哀悼者。?
未解决或延长了的悲伤表现为哀伤的过程被停止或阻碍；内疚感、回避、周年的纪念等是未完成悲伤的症状。?
常年的哀伤者的表现为：丧失的客体以与心理隔开的方式保留，可以表达的、内心得以休息的地方为墙围住了；否认丧失；社会行为如为死去的人提供食物；把丧失的客体作为与过去的连接体。
从心理学角度讲，丧失，需要哀伤修通，而修通的过程包括（Varvin，2003）：
确认和理解丧失的真实性?· 表达、调整和控制悲伤
应对由于丧失所带来的环境和社会性的改变?
转移与丧失的客体的心理联系?
修复内部的和社会环境中的自我（SELF）?
上述这些内容呢是在心理治疗时对于抗衰老的作用，那我们在日程生活中是否可以有什么可应用的方法呢？
在心理咨询中有助于帮助改变的要素有：
良好的咨询关系和治疗联盟；
信念和期望的塑造；
情绪的宣泄和释放；
减轻焦虑、缓解紧张；
解释和领悟；
适应性的提高。
助人可分为三个阶段，探索、领悟和行动。
情感是伴随其中的重要因素，无论是稳定的关系，专注的倾听还是体验和表达直接的情感。互动期间都会有恰如其分的情感表达。
恰如其分的情感，听起来好像很简单，做起来事件需要耐心的事情。
情感是有生命的，不是一种判决。她可以是动作、想法、肢体语言等等，就在细微之中传递。在疲惫时温暖的眼神，深情的拥抱，这些比冷冰冰的面膜更可以唤起由内向外的生机。
文：心理践行者-点非点责任编辑：殷水
文章来源：《世界复合医学》 网址: http://www.sjfhyx.cn/zonghexinwen/2020/1109/541.html